并不是你付出了努力就能得到预计的结果。很多白领丽人虽然试用过各种减肥方法，却仍然见不到效果，这个时候就要好好地审视一下自己的方法是否是错的。很可能你再减肥过程中，被一些世俗的观点牵着鼻子走，结果走进了减肥的误区。

　　(1) 脂肪是肥胖的孪生兄弟，只有与脂肪“绝缘”，才能获得苗条的体型

　　其实，脂肪在减肥过程中，不总是充当反面角色。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。

　　(2) 肥胖是营养的积聚，所以不能吃有营养的食品

　　其实，有些人身体之所以肥胖，并不是单一的营养积累，在很大程度上是因为饮食中缺乏能使脂肪转变为能量的营养素。只有当人们的身体中能量得以释放时脂肪才能随之减少。而体内脂肪在转化成各种能量的过程中，则离要多种营养参与。这些营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸。富含这些营养素的食物往往是减肥者不愿问津的奶类、各种豆制品、花生、蛋及动物肝脏和肉。如缺乏这类营养食品，体内的脂肪就不易转化为能量，从而使体内脂肪积蓄以致肥胖。

　　(3) 饮水会使身体发胖，要减肥就不能喝水

　　其实，只有饮水不足才会引起人体不断积储水份作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，导致肥胖。饮水不足还可能会引起人体新陈代谢功能的紊乱，致使能量吸收多，释放少。所以对减肥者来说，饮水不足不仅达不到减肥目的，而且还会对健康造成更为严重的损害。

　　肥胖与看电视关系密切，我们都知道很多爱看电视的MM容易一坐在沙发上就忘记了时间，并且看电视的过程中，也会不断吃零食，久而久之很容易肥胖。不过最近美国某杂志刊出了纽约瘦身专家总结出的“看电视减肥12招”，不但能减重，而且不会耽误一秒钟喜爱的电视节目。

　　1.间歇式两分钟跳绳，重复4次 (耗热111卡路里) 。

　　2.广告时间爬爬楼梯或者室内抬腿跳 (耗热42卡路里) 。

　　3.站立在沙发前，慢慢下蹲，臀部快接近坐垫时停住，保持姿势1分钟。重复4次 (耗热80卡路里) 。

　　4.侧卧地板上，举腿5分钟 (耗热50卡路里) 。

　　5.双臂绕圈1分钟。重复两次以上 (耗热20卡路里) 。

　　6.上厕所疾跑，小便时蹲马步 (耗热30卡路里) 。

　　7.抓住3磅(约合1.4公斤)哑铃等重物，双手举过头顶，肘部与耳朵齐平，上下举重物。动作重复3组 (耗热17卡路里) 。

　　8.坐在健身球上，练腹肌1分钟。重复4次 (耗热50卡路里) 。

　　9.健身球当板凳，坐1小时，练核心肌肉群 (耗热38卡路里) 。

　　10.距离电视前1.5米处站立，弓步压腿5分钟 (耗热37卡路里) 。

　　11.躺在电视机前，做仰卧起坐，保持动作1分钟。重复两次 (耗热35卡路里) 。

　　12.在沙发上，双腿高举并快速蹬腿，直至广告结束 (耗热30卡路里) 。